Plan Vitesse & Puissance

Un programme complet aller plus vite et améliorer vos records

Attention: il est indispensable d'avoir un capteur de puissance et un compte Garmin, Polar, Suunto, strava,wahoo ou Zwfit pour suivre ce programme

Manu C:

Cela fait quatre saisons que je suis les programmes "hivernaux" de Nico.

A chaque fois, mes attentes sont comblées. Les 1ères séances déterminent nos zones de travail et les dernières permettent de voir les progressions (bien présentes).

Ces séances sont parfaites pour le Home-trainer avec un capteur de puissance.
Les séances ne sont pas trop longues (gain de temps) mais très ludiques et ULTRA EFFICACES.Pour les anti-rouleaux, elles peuvent s'effectuer à l'extérieur !

Je viens de recommander le programme encore récemment. Totalement convaincu. Merci Nico.

Vos informations :

Pour une meilleure précision du plan merci de rentrer vos données personnelles, ce qui adaptera vos séances a votre niveau. Vous pourrez les rentrer plus tard si vous ne les avez pas maintenant.

Vous pouvez prendre des estimations Strava ou vos PPR en 5' sur Garmin.

Votre Carte :

Résumé de votre commande :

Produits commandés :

Montant :

Promotion exclusive :

Récapitulatif :

12 semaines planifiées( 3 mois)
4 séances de vélo/ semaine
2 séances / semaine de Renforcement Musculaire
Test: Détermination de votre zone cible optimale d'entrainement.
Exportation de vos séances sur votre compteur garmin, zwift, etc...
Conseils nutritionnels (avant, pendant et après vos séances) pour optimiser votre progression et votre récupération.
Vous êtes en contact avec un coach par messagerie si besoin a tout moment.
BONUS : Chaque mois, un coaching commun pour répondre a toutes vos questions et ne pas stagner

Thomas C

J'ai fait appel à Nico après avoir "signé" pour l'Etape du Tour 2023...

J'avais été séduit par son approche très pro, complète et très pratico-pratique.

Démarrage dès le 1er janvier 2023 avec le programme "Puissance & Vitesse" sur la reco de Nico :

- 3 séances courtes par semaine.
- Plus du renforcement musculaire.

=> Séances entre 1h et 1h30, très faciles à caler dans son emploi du temps.
Y compris par temps maussade ou mauvais (sur route ou sur le home-trainer).
Séances ludiques, très variées, alternant intensité, technique de pédalage (ah les unijambistes ;-)... Phase de récupération, enchaînement des blocs sans fatigue excessive... Le programme est super bien pensé, avec plein de tips pour la nutrition !

A l'issue du programme, je me teste (sans aucune sortie longue !) sur la Poli Saint Baume le 2 avril : top sensations, pas de crampes (j'y suis très sensible) et 118 km bouclés en près de 4h, un record pour moi ;-).

Cette année, j'ai resigné pour l'Etape du Tour 2024 et... je vais resigner avec Nico !