Cahier de Vacances Cycliste : garde ta forme, ton poids et ton plaisir cet été, même sans plan d’entraînement.
Cahier de Vacances Cycliste : garde ta forme, ton poids et ton plaisir cet été, même sans plan d’entraînement.
Pour les cyclistes +40 ans qui veulent un plan fun pour éviter de perdre des watts, de prendre du poids pendant la pleine chaleur de l’été.
Pourquoi l’été fait régresser 80 % des cyclistes ?
Moins de temps : famille, trajets, vacances, imprévus
Moins de structure : plus de plan clair, juste des « j’irai rouler demain »
Alimentation déstructurée : apéros, glaces, barbecue
Moins de motivation : aucun objectif à court terme, chaleur accablante
Résultat : perte de watts, +2 kg sur la balance, reprise difficile à la rentrée.
Et une impression frustrante d’avoir tout perdu en quelques semaines.
La solution : un vrai cahier de vacances… version cycliste adulte
Un plan simple, structuré et fun à suivre sans se poser de question pour :
rester en forme et garder le plaisir de rouler tout l’été.
60 jours de contenus ludiques et efficaces à suivre à ton rythme
1 plan par jour, prêt à l’emploi, avec variantes courtes si tu manques de temps
Chaque journée contient :
Une mini-séance vélo (ou alternative Home-Trainer si besoin)
Une routine renforcement ou mobilité de 10 minutes
Une astuce nutrition spéciale été (boisson, recette, stratégie chaleur)
Un défi ou une mini-réflexion motivation
Des jeux, des quiz, des badges à collectionner pour le fun
Ce que tu vas obtenir concrètement :
Tu gardes ta forme et ta puissance sans prise de tête
Tu évites les +2 kg qui sabotent ta rentrée
Tu restes motivé grâce aux défis, aux routines et au plaisir
Tu structures ton été sans rigidité
Tu profites à fond, sans culpabilité, tout en bougeant intelligemment
A la fin de l’été tu as transformé la culpabilité et les regrets en vitalité et confiance en toi
Bonus offerts
Si tu prends ton cahier aujourd’hui, tu reçois en plus :
Un podcast de 15 minutes : “Les 5 clés pour rouler malin quand il fait chaud”
Une vidéo renfo guidée : routine jambes légères (8 min, sans matériel)
L’accès au groupe privé WhatsApp “Team Été” : motivation, partages, entraide, photos, astuces
Ces bonus sont inclus sans surcoût cette semaine seulement.
Détails pratiques
Format : PDF téléchargeable + audio/vidéo en lien
Accès : immédiat par email après achat
Compatible : impression papier, smartphone, tablette
Prix : 27 euros TTC (soit 0,64 euro par jour pour ne pas perdre ton niveau)
Garantie
Essaye le cahier pendant 7 jours.
Si tu n’as pas transpiré, pas souri, ou rien appris d’utile…
envoie-moi un simple email, et je te rembourse, sans condition, sans justification.
C’est ma garantie “cuvette de sel” : tu ne pars pas bredouille, même si tu t’arrêtes.
Garantie
Essaye le cahier pendant 7 jours.
Si tu n’as pas transpiré, pas souri, ou rien appris d’utile…
envoie-moi un simple email, et je te rembourse, sans condition, sans justification.
C’est ma garantie “cuvette de sel” : tu ne pars pas bredouille, même si tu t’arrêtes.
Questions fréquentes
Chaque jour propose une variante sans vélo : routine, renfo, mobilité, alimentation et tu peux faire les séances proposées en vélo en course à pied, pédalos, paddle ou natation …
Oui si tu es un compétiteur, tu as ton plan et tes objectifs ce programme n’est pas pour toi. Mais en période de coupure pour t’amuser sans trop perdre ton niveau c’est top même pour toi !
Justement arrête de te trouver des excuses pour te sentir mal. Essais le programme 7 jours, tu te sentiras tellement bine et verra sa simplicité que tu vas continuer et à la fin de l’été tu seras fier de toi et de ton niveau.
Tu vas le faire à ta façon, à ton rythme. Chaque jour, tu choisis ce qui te fait du bien. Tu peux le faire sans rien ou juste avec un vélo, un tapis de sol, éventuellement un élastique. Rien de plus.
Tu veux éviter les pièges classiques de l’été et te sentir bien sur ton vélo, sans te forcer ?
Tu veux continuer à progresser, sans pression, tout en profitant de tes vacances ?
Alors ce cahier est fait pour toi.