Ce type de séance génèrent des niveaux élevés de force musculaire qui permettent d'améliorer le rendement mécanique du coup de pédale.

Les sprint permettent également de stimuler le développement de la VO2max et d'améliorer les capacités du corps à recycler l'acide lactique. 

Ils concourt a soutenir plus facilement(et plus longtemps) une cadence plus élevée sur un même braquet.