But

Cette séance vise a developper la puissance, améliorer votre VO2 ( la caisse) et a vider les réserves de glycogène, ce qui par surcompensation développera votre capacité de soutien des hautes intensités.

Séance :

Echauffement 10'

Coeur de séance: 9x ( 2' à Z3/ 1' à Z1)

Z3 = 80-90% de PMA et Z1 = 50-60% de PMA

Retour au calme 5'