objectif :

Ce travail de contraste en force/vélocité et unijambiste permet d'améliorer l'efficacité de votre coup de pédale (le rendement mécanique) grâce à une meilleure synchronisation des muscles (unités motrices) et du cerveau. 

Il concourt également a une adaptation "centrale" de la perception de l'effort en fin de sortie. 

Peut avoir un effet sur des problèmes de crampes.

Séance :

Echauffement 10'

10x ( puissance de récupération <Z1 =60% PMA) Fc <80% FcMax

1' jambe Droit / 1' jambe Gauche

1' Force à 40 rpm

1' vélocité à 120 rpm

Retour au calme 5'