Objectif :

cette séance de home trainer vise à améliorer l'endurance en un temps record de moins d'une heure! 

Les études du Dr Gibala ont démontré que 30 minutes d'un tel entraînement aux mêmes effets que 2h30 de vélo à faible intensité:

- amélioration de l'endurance musculaire, 

- de la récupération 

- et perte de gras. 

Séance très amusant et garantie anti effet diesel!

Séance:

Échauffement 10 '

Coeur de séance: 10x 10'' Supramax/3' recup à Z1

Supramax = 150% de PMA et Z1 = 50-60% de PMA

Retour au calme 5 '