Étape Du Tour

Préparation & Entraînement

Étape n°4 : Comment améliorer ton endurance ?

*** les entraînements***

Calcul de la FC Max :

- Après un échauffement de 15' avec quelques accélérations et 3x1' de force.

- Accélérer toute les minutes par palier progressif jusqu'à ton maximum. Quand tu sens que tu ne tiendras pas la prochaine minute, fais un sprint.

- En rentrant, relève ta FCmax.

Article du blog : Comment calculer ta FcMax : les 3 méthodes

Etape N°1: Analyse du parcours
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Etape N°2: Comment bien gérer ta course
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Etape N°3: La planification de ton entrainement
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